前幾天和幾位道館的媽媽再等待接寶貝下課時閒聊
聊到他們家寶貝正值發育期
有成長痛及抽筋的問題←點連結有詳細的補充唷
這讓我想到曾有護士說這現象是因為缺乏鈣質的原因
所以我們就在討論如何補充所需的鈣質
一般大家都認為應該要多喝鮮奶
但其實鮮奶的鈣含量卻比奶粉沖泡來的少
真正高鈣的食物有木耳、金針、蜆仔、吻仔魚、蝦米、咖哩、髮菜、旗魚鬆、黑芝麻、白芝麻以及豆類食品
這些食物都含高量的鈣質
而且傳統豆腐的鈣質是嫩豆腐的10倍
煮魚湯時可以加入一點點的醋
讓魚骨頭中的鈣質流出
增加湯頭的鈣含量參考文←點連結有詳細的補充唷
最近又看到一篇鈣的殺手-高蛋白質你「鈣」得住嗎？←點連結有詳細的補充唷
發覺真的現在的飲食都偏向於高蛋白質的食物
所以相對的降低鈣質的吸收
再一片補鈣強救骨質流失的同時
記得也要減少高蛋白質的攝取
少吃肉類多吃一些蔬果吧
雖然說要降低肉類的攝取
但也不然一昧的只吃蔬菜
畢竟每種食物都含有不同的營養
均衡的飲食是必要的唷
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生活之中 (5)
吃喝什麼 不可過量 一旦過頭 將有病症 年紀愈大 似乎需要 補充鈣質 這個觀念 對不對呀 還好佶也 永遠都是 十八歲呢 ^_^
哇~~我都標榜25歲耶~~ 原來我比你老.....呵呵 我發覺我家也是高蛋白質攝取耶 真的要改一下飲食習慣才行 均衡飲食才正確~~~~
知道了！收到~~ 以後得要改進了喔！
嗯嗯..飲食均衡蠻重要滴..^^
高蛋白食物其實蠻危險的 真的還是少吃肉類為妙:D
均衡飲食就ok啦 真的要斷絕肉類食品還蠻難的...
太棒了,有全儀分享的資料,讓最近苦於要不要攝取乳製品的愛有所依循,過量的咖啡因已經使愛身體的看鈣質大量流失,為以後日子著想,愛開始為骨質而戰了!
喝咖啡不能過量 鈣質的吸收不能減少唷 ^^
嗯~好棒的保健資訊喔,保鈣也真是現代人重要的健康課題耶 ^^
多數人都只強調要多補充鈣的營養 卻忘了鈣的吸收不完全是為了什麼 所以還是要多注意
不管吃什麼，太過都不好阿... 不過補充鈣質，的確只喝牛奶是不夠搭...
嗯嗯..對阿 不能因為要補充鈣質而拼命吃含鈣的食物 太多的鈣質反而讓人容易發生骨折的危險...... 均衡的飲食才是正確的 ^^
果然是個好資訊 保養身體要從年輕開始
嗯嗯...是阿~~~~~ 要好好的照顧健康唷~~ ^^
均衡飲食最重要了
嗯嗯...是的~~~~~ ^^
嗯嗯~ 那就來去給他 健康健康^^
健康是最重要滴~~~呵呵 一起努力吧~~~~~~^^
謝謝你對兒盟孩子的支持
一點點心意 希望能多募集更多愛心的人
哦~~~原來是這樣丫.... 那以後還是少吃一點高蛋白的食物嚕... 感謝全儀的分享哦
嗯嗯...均衡的飲食很重要~~ 大家一起分享唷 ^^
看完全儀的文章 覺得 所有人如果能跟全儀一樣 這麼注重身體健康 該有多好
真的要身體力行的人不多 盡量囉 畢竟有健康的身體才是重要的 ^^
喔～～原來有這麼多的食物含鈣呀～～ 之前參加一個研討會，有一位講師說坊間在賣的高鈣鮮奶，都是參石頭，因為石頭含鈣量很高！所以會用奈米技術把它磨的很細～～參近鮮奶中！ 看那位教授很有權威～～講的因該是真的吧～ 呵呵！
參入石頭粉末阿......會不會吸收不好而產生鈣化呢...^^a
剛剛好最好^^
是的~~沒錯 適當的飲食習慣才是正確的~~~ ^^
原來可以從那麼多種食物攝取鈣質喔！ 趕快學起來...:)
這對小朋友很重要唷~~~~ 當然 對於嗜咖啡的我來說也很重要...呵呵 ^^
多運動也可以減少骨質疏鬆 如爬山.跑步等
嗯嗯...沒錯~~~ 記得好像運動可以增加骨骼的汰謝 這也是好方法 而且很健康~~~ ^^
對對......曬太陽對鈣質吸收也很重要喔！ 現在很多女生都為了美白不曬太陽，這可是大失策呢！
曬太陽也可以增強肝功能的運作唷 曬曬太陽運動一下也是很棒的一件事 膚色太白好像沒什麼元氣的感覺...
感謝分享，隨著年紀增長，鈣的吸收很重要啊！
呃....真的一針見血....我老了...哈哈~~~~~~ ^^
營養要平衡就好 最近我媽媽檢查出尿酸高 要忌好多的豆類食品 所以年輕的時候應該好好照顧自己的健康
嗯嗯..真的 年輕就該好好保養身體 那麼老了就比較不用擔心身體的毛病.. 飲食均衡很重要 ^^
魚湯加點醋 小咪以後 就這樣試好了~
加醋可以增加食材鈣質的釋放 所以加一點吧 ^^
"木耳、金針、蜆仔、吻仔魚、蝦米、咖哩、旗魚鬆、以及豆類食品"這些剛好都是我家寶貝宇超愛吃的東西咧，看來可以順水推舟，補充足夠的鈣質囉!!
哇~~這樣正好...你家的寶貝好乖耶... 不挑食的孩子長得高又壯 ^^
小時候安還蠻挑食的 長大就改善多了 要通通吃每個營養素都要補足 難怪我的骨頭比同齡女人還小XD
骨本真的要從小打起 要不然吸收能力就不太夠了...
目前小鐵也在吃副食品了呢 看來以後得多注意營養均衡 ^^
現在吃副食品了阿 那要多注意了唷 免得很容易造成小朋友挑食的習慣唷..^^
以前我晚上睡覺也常抽筋耶~ 那是因為缺鈣囉? 還是小孩子是缺鈣...大人不是這種問題?
大人抽筋的原因很多 除了壓力外 就是缺乏一些礦物質~鈣、鎂和電解質~鉀、鈉 除外大人不可缺少的就是B群的補充唷
怎麼吃??果然是一門深奧的學問壓!!
怎麼吃...就是不挑食啦 現在最常說的話 健康五蔬果...^^
記筆記中... 謝謝分享
鈣高尚喔~~